Atividade Física em Família

Pais e filhos, de qualquer idade, se beneficiam com a prática regular de atividade física.

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Praticar atividades físicas em família fortalece vínculos, é divertido, é uma ótima maneira de entreter as crianças e de combater o sedentarismo.

Aqui no blog já tratei sobre a importância do movimento para a criança.

(https://mariababona.wordpress.com/2015/08/21/porque-crianca-tem-que-se-mexer/)

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O hábito da prática da atividade física, quando estabelecido na infância e na adolescência, é levado por toda a vida. Crianças e adolescentes menos ativos fisicamente apresentam maior predisposição a se tornarem adultos sedentários.

Já postei também, um tempo atrás sobre o papel que os pais tem na prevenção da obesidade e formação de hábitos saudáveis em seus filhos.

(https://mariababona.wordpress.com/2015/08/25/obesidade-infantil-o-papel-da-familia-na-promocao-de-atividade-fisica/)

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Os pais transferem valores para os seus filhos e educam para um estilo de vida.  Eles são exemplos para seus filhos. Adotando atitudes positivas, estarão ensinando seus filhos a terem o mesmo tipo de comportamento.

A atividade escolhida depende da idade e perfil dos integrantes da família.

Desde a época em que o bebê está na barriga da mãe, é possível realizar atividade física. Hoje em dia existem programas específicos para gestantes, como a dança materna.

Para mulheres com bebês de colo, talvez o tipo de aula em academia mais comum seja a natação, em que um dos pais entra junto com o bebê na piscina.

Recentemente tem surgido propostas de ginástica mãe e filho e ioga mamãe e bebê.

Com bebês em carrinho de passeio dá pra fazer caminhada e corrida.

Crianças e adolescentes geralmente apreciam esportes, como jogar futebol com os pais ou outra modalidade esportiva.

E os pais e filhos jovens podem até praticar musculação ou outra modalidade de academia juntos.

O que importa é viverem MOMENTOS PRAZEROSOS E SAUDÁVEIS JUNTINHOS.

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Em casa dá para exercitar-se brincando, como pular em cama elástica, nadar ou andar de bicicleta no condomínio.

E que tal brincar em um parque? Pular corda, jogar peteca, entre tantas outras brincadeiras legais. Sem perceber, todos estarão se exercitando e se divertindo.

Quem mora em cidade com praia tem ainda outras opções.

Para obter os efeitos orgânicos da atividade física a regularidade é importante.

Mas para quem ainda não consegue incluir a atividade física conjunta na rotina familiar várias vezes por semana, eu aconselho: se esforce para começar. Nem que seja aos finais de semana.

Acredito que irão gostar deste novo hábito e lutar para fazer mais vezes na semana.

Minha campanha é pelo tempo livre. As famílias precisam de tempo junto.

Mas lembrando que nem sempre ficar um perto do outro significa que estão fazendo as mesmas coisas. Ao meu ver, não basta ficarem lado a lado, se cada um estiver fazendo uma atividade diferente.

A qualidade do tempo dos pais com os filhos há de ser valorizada. Menos televisão, menos computador, mais interação, mais experiências em família, e mais atividade física!

 

Com amor,

PRISCILA CRISTINE RIBEIRO

Professora de educação física, mãe e blogueira.

Blogs www.maternoamoreterno.blogspot.com, www.professoradeeducacaofisica.blogspot.com e www.energiaemovimento.blogspot.com

Instagram: @prycristine_maternoamoreterno

Facebook: Pry Cristine Maternoamoreterno  – https://www.facebook.com/priscila.ribeiro.3150

OBS: Fotos do arquivo da família.

 


Um comentário sobre “Atividade Física em Família

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